JAK 2

odstaw saa zupelnie, daj organizmowi odpoczac, a krete i inne zabawki zacnzij conajmniej 2-3 tyg przed odblokiem, wdl mnie bcaa to podstawa na saa czy bez saa:) hmg, zalezy jak lezy;-)

aha.. ciekawy cykl... ja bym sie nie odwazyl na taki%-) mowisz ze jako baza lecial mix lub enan... wskoczylo ci moze gino w trakcie tego cyklu>?? i nie lepiej byloby ci brac hcg tak jak pisalem raz na 7-8tyg.. zbyt czeste dawkowanie hcg nie zbyt dobrze dziala w sumie nie wielka dawka byla ale zawsze troche wiecej odstepu zrobic.... i czemu [...]

kumpel bral cypionat przez 3 miesiace... i w pierwszym najlepiej mu poszlo w drugim tak o a w trzecim zadnych przyrostow juz nie mial.... takze podzialalo by to cos na niego gdy po 2 miesiacu wbil by te hcg to od tego hcg jakies przyrosty wogole by mial w 3 miechu??? tak pisze na przykladzie kumpla bo sam chce wiedziec zeby mi bylo jak [...]

wiek 34,wzrost 178cm,waga 84kg,ramie 42,klatka 117,talia 90,udo 58,łydka 38,5 ,staż około 5 lat z przerwami,biorę cały czas białko teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 [...]

[...] ryżu białego (nie smakuje mi brązowy) warzywa+owoce ZMIEN TO W MIARE MOZLIWOSCI ZAMIAST RYZU MZOESZ DAC KASZE LUB RYZ PARABOLICZNY. DAJ TU W MIARE ODPOWIEDNI SWOJ POSILEK JAK KASZA+MIESO(GOTOWANE/PAROWANE/GRILOWANE CZY PIECZONE)+WARZYWA+LYZKA OLIWY I BEDZIE OK. ALE W DZIEN NIE TRENINGOWY A W TRENINGOWY:WWZLOZONE+BIALKO NP. RYZ [...]

1 to zależy jak reagujesz na dane zapotrzebowanie możesz spróbować i tak nie trafisz idealnie 2 bedzie liczyła się cała pula wiec może 3 tak możesz dać ww na noc jeśli si ta metoda sprawdza na Toie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko 3 godziny wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Osobiście powiem Ci tak: *obciążenie - po co tyle wydawać na nie kasy, nie lepiej kupić stalowe. Ja teraz sobie zamówiłem po 2,5zł za kg. Czekam na dojście. *hantelki jak hantelki - można też zrobić z pręta, ale to tam no.. *sztangę też można zrobić z pręta, aby oszczędzić *stojaki fajne, ale widziałem takie: [...]

powiem ci tak duzo ludzi na tym forum uważa ze 2 ćwiczenia wystarczają na zbudowanie dużej masy mięsniowej, moje podejscie jest takie że to zalezy od genetyki jaką kto ma i co lubi jedno jest pewne ze nie mozna robic bardzo duzo serii te 7 co ty masz to w zupełnosci wystarcza... ja teraz bede próbował robisz 7 cwiczen po 1 seri zakres ruchów od 8 [...]

Wydaje mi sie ze po klacie triceps moze byc mocno zmeczony dlatego dalbym 2 cwiczenia, tak samo z bicepsem po plecach. Na barki wystarczy robic jak w innych cwiczeniach po 12-8 ruchow w seriach, chyba ze robisz wytrzymalosc badz rzezbe. Kaptury robilbym po plecach, ewentualnie po barkach. Na nogi za malo cwiczen, przypuszczam ze cwiczysz w [...]

Za mało tłuszczy, za dużo białka na pierwszy rzut oka Białko do 2,4g/kgmc. Jak jesteś na carb cycling to resztę zapotrzebowania rozłóż na tłuszcze i węgle Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-27 11:33:57

Lepiej sie przemeczyc te kilkanascie tygodni W jego wypadku maks 2-3miesiace i bedzie w pelni odblokowana i unormowany. A gino już teraz zalatwiaj sobie zabieg jak chcesz to wyciac bo nawet prywatnie trzeba pozelac

Na typowy trening siłowy jeszcze za wcześnie. Są dysproporcje np na nogi 2 cwiczenia a na małe partie jak biceps triceps masz po 3. Spróbuj dodać kalorii, możesz spróbować dokonczyć ten siłowy i zobaczysz czy jakaś poprawa będzie, następny trening trochę lepszy można zrobić nawet gotowca biorąc z 4-5 poziomu [...]

Bodymass- czyli silowy (5 powtorzen) zostawić na jakoie ćwiczenia, partie? A reszta partii? Ile powtorzen robić? Jak widac 7msc to nie jest dlugo i moge popelniac proste błędy...silka w domu :d Anubis problem w tym że nie mam diety, kiedyś próbowałem trzymać ale wszystko się zj**alo, szkola, czasem dorywcza praca, aktualnie staram się zdrowo [...]

zamien jak bardziej wyczuwasz francuskie , opcjonalnie mozesz dorzucic 1-2 serie pdociagania,nie ma twardo utartych schematów zeby sie ich trzymac

tak ,dodasz cięzaru to zrobisz mniej pow.ale nie dodaj tak, ze dobrowolnie zrobisz o 2 mniej z zapasem na 5 %-) jesli progres będziesz fajnie notował ,sam będzisz wiedzial co i jak

ale panowie ja mu tłumaczyłem, że za dużo mety jak na pierwszy cykl, lepiej wziąć winko or teśćia, ale się uparł na tego mietka!!! więc jak radzicie go wziąć??? ja myślałem 1 tydz po 3, 2 - 4, 3 - 5, 4 - 5, 5 - 5, 6 - 4 osłonki i odblok będą!!!

Poniedzialek: klatka triceps Klata: wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar Triceps: francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar Środa: plecy biceps Plecy: martwy ciąg progresja 12 10 8 6 4 wioslowanie w [...]

I dodaj warzyw i oliwy z oliwek cos mało te 2 jaja weź to lepiej policz co do btw jak na poczatek nie jest złe obseruj org II gdzie warzywa ? III daj mięso/rybę warzywa i olej lniany /oliwę IV imo za dużo ryżu 100g brązowego wystarczy daj mało warzyw i tłuszczy V ok VI zbędny rozłóż te ww do innych posiłków po trochę VII daj warzyw Zmieniony [...]

niektórzy nie zgłoszą się, bo nie wiadomo, czy zawodnik będzie miał walkę. Nawet dla jednej czasami nie warto jechac. A jak będzie miał trzech a 2 nie będzie miało przeciwnika to na pewno nie przyjedzie. Pisze to bo Wam dobrze życzę. Pozdrawiam